Bellypower köredzés nőknek - kombinált foglalkozások Azizával

Álló-lépő (táncos) elemekkel: afro-latin, zumba-lady, bollywood, cardio bellydance

Talajelemekkel: bellyfit, pilates, mini kettlebell súlyzóval.

A gyakorlatsorok alkalmasak életkori, rugalmasságbeli és erőnléti differenciálásra. Tudatos felépítésüknél fogva karcsúsítanak, szálkásítanak, erősítenek.

A minicsoportos órákon nagy súlyt fektetek az egyéni bánásmódra, a tartásjavításra, a helyes légzéstechnika megtanítására.

Kedd, csütörtök 09-10 és 18:30-19:30

Hétfő, szerda 17:45-18:45

Bejelentkezés 20 4904080

Bellyfit-bellypower DVD sorozatom kizárólag tőlem rendelhető. A testtudat-fejlesztő, szálkásító, nyújtó, erősítő torna leckék testtájakra fókuszálva, magyarázó szöveggel készültek / készülnek, ezért kiválóan alkalmasak az otthoni edzéshez.  Aktuális fizikai  állapottól függetlenül mindenkinek szólnak, akinek fontos a rugalmasság, az erőnlét, az egészség, a fittség és az esztétikus külső. Ha a munkád, gyermeked mellett nincs időd eljárni vezetett csoportos órára, akkor érdemes élned ezzel a "virtuális személyi edző" lehetőséggel. 

Zumba-lady és kardio-hastánc - kislétszámú foglalkozások köredzésben azok számára, akik jó hangulatú minőségi oktatásra vágynak!

Átalakulás, ami a  tánctréningnek köszönhető!

8-10 alkalom után az alábbiakat tapasztalták a résztvevők:

" figyelek a mellkasomra, derekamra,  vállamra, kisebbeket lépek, észrevettem, hogy feszesebb a felkarom és a combom, a tánctréning után nem vagyok éhes, elég, ha vizet vacsorázom, lötyögnek a nadrágjaim, beleférek végre a tárgyalós kosztümömbe,

 "jutalomból, mert szépen elkezdtem fogyni,  szilveszterre megvehetem azt a dögös piros ruhát - még kell bele fogynom 4 cm-t, de az már tuti meglesz.  Talán farsangra már a tűsarkot is megpróbálom.

 " a kollégáim észrevették, hogy véknyabb lett a derekam, szebb a járásom,  jobb a tartásom..."

" a párom szerint formásabb és érzékenyebb a csípőm..."

" végre a bő lebernyegek után megvehettem az első nőcis nyári ruhámat..." 

" a salsa tanfolyamon nem magyaráztak "izolációt", viszont Tündénél megtanultam és így már tudom követni a salsa-oktatót is..."

" Eddig semmilyen buliban, esküvőn, nem mertem táncolni. A nyáron több lagziban is voltam és rájöttem, hogy tudok táncolni!  Köszönöm, Tünde!"

A foglalkozástípus önálló 60 perces óraként nem üzemel. A bellypower köredzésbe van beépítve

.Az órákon kizárólag  telefonos bejelentkezés után lehet részt venni, maximált létszám 8 fő!

Tel:  20 4904080

Az órákon nézőket nem fogadunk. Ingyenes óra nicsen, mint ahogyan az étteremben sincs próbaebéd...

Mikor?

KEDD és CSÜTÖRTÖK  09:00-10:00 között, utána 10:00-10:30 között extra has-hát-váll-karprogram  

KEDD és CSÜTÖRTÖK  18:30-19:30  

Mennyibe kerülnek a foglalkozások?

10 órás  (60 perces)  bérlet 6500Ft  és

1. alkalom órajeggyel: 1000Ft/ 60 perc    ha a második alkalommal bérletet veszel, akkor az 1. óra díját beszámítjuk

Többi alkalom órajeggyel: 800Ft/ 60 perc 

a bérlet 10 hétig érvényes

Speciális fúziós tánctréning foglalkozás a női test szép íveiért... zumba-lady

A speciális  módszertannal vezetett  női afro-latin tánctréning célja, hogy a motoros képességek fejlesztése mellett a rekreáció mentális-pszichés térningprofilja is érvényesülhessen, tehát élvezhető legyen a szabályosan kivitelezett dinamikus, lüktető vagy épp lágy testmozgás. A test-síkok,  pályák, tempók változtatásához kiváló alap a változatos zenei világ, amit használok.  A mozdulatok a nőies testhasználatot erősítik. A foglalkozásaimon,  a testközpontú  "core fitness"  hastánc-orientálistánc elemek gyakran kerülnek előtérbe, hiszen a helyes, testtudatos mozgás alapja a precíz izolációs technika, ami a professzionális táncoktatás alapja. Az órák cardio bellydance és bollywood dance workout elemeket is tartalmaznak, amelyek színesítik a használt világzenei palettát. 12 éves orientálistánc-oktatói és sportoktatói gyakorlatom, többféle masszázstechnikában való jártasságom garantálja  a professzionális oktatást, ami az izomkontrollhoz, a csípő izolációjához és az ízületvédelemhez szükséges.

Ki oktat?  Balla Tünde Aziza szakképzett táncpedagógus-sportoktató vagyok.

Nem vagyok tagja  a "zumbaoktatók"  klubjának. Elhatárolom magam azoktól, akik egy kétnapos fitness hétvége után oktatónak nevezik magukat.

Rendelkezem a Magyarországon érvényes törvényi szabályozásnak megfelelő, a mozgásórák tartásához kötelezőként előírt, államilag elismert végzettségekkel, amelyeket évek alatt szereztem meg. Mindezeket kiegészíti a táncoktatás és rekreációs mozgásprogramok vezetése terén végzett  több, mint 12 éves gyakorlati és elméleti munka és az azzal megszerezhető tapasztalat.

Igaz,-e  hogy az általam vezetett afro-latin és a cardio bellydance tánctréning valamint a  manapság zumba néven divatossá vált  mozgásforma dinamikája, plasztikája, ritmikája lehet azonos?  Igen, hiszen pl. a karibi, a latin és a hastánc mozgásvilága  összevő mindkét mozgásformában. A szimbolikája viszont nem azonos.  A nőies mozgás, a mozdulatok kivitelezése, az energiák áramoltatása nem pusztán az aerobik elvein alapszik, más energetikai tényezők is fontosak.

Az általam vezetett összetett, fúziós, táncos mozgásforma olyan  afro-latin-karibi-indiai zenére történő  tempós táncmozgás, amely minden izmot megmozgat. Aerob tánctréning, amely előzetes tánctudást nem igényel, viszont figyelmes, jó táncoktató mellett bárki  megtanulhat izolálni, amitől tényleg az lesz a mozdulat, aminek szánjuk. Az órákon  egyensúlyban vannak az erősítő és a nyújtó elemek, az elkülönített törzs- és csípőmunka és a végtagok használata, mindez megállás nélkül, dinamikusan, ugyanakkor NŐIESEN.

Ennek a táncos mozgásnak az az előnye, hogy gerinc -és ízületbarát módon az egyes testrészeket fokozatosan tudatosítva, izolált testhasználatra törekszünk. Ebben segítenek minket a forró, tüzes ritmusok, érzelmes, csábító latin-afro-karibi dallamok, amelyek gondolatainkat kikapcsolják, lelkünket feltöltik! A tánc terápiás hatása évezredek óta ismert. Gyere! Próbáld ki Te is!

Jó erőnléti állapotban lévők 0,5 vagy  1,0 bokára / csuklóra rögzíthető súlyzókat hozhatnak. A súlyzós mozgás kipróbáláshoz adunk kölcsön súlyzókat.

Miért jó a kiscsoportos foglalkozás?

-mert minden pontatlan mozdulatod javítható..

- hogy felszabadultan, elvárások nélkül figyelhess magadra, a testedre, a mozdulatok tökéletes kivitelezésére..

- hogy a táncmozdulatok segíthessenek  nőiesen használni a testedet a térben és az időben és megérezhesd, mikor kell a dinamizmus és mikor a lágyság...

- hogy kihasználhasd a női test adta lágy ívek esztétikumát és megérzhesd, hogy mitől  lehetsz a fieszta királynője!

Miért kell a  maximált csoportlétszám? ( nálunk: 8 fő)

Mindenki fontos, aki a táncos tréning órán megjelenik. Közülük csak nagyon kevés embernek fejlett annyira a testtudata és a mozgásutánzó képessége, hogy mindent elsőre, az edzővel egyszerre mozogva, pontosan, szabályosan, azokkal az izmokkal végezzen, amelyekkel a kívánt/elvárt mozdulat pozitív hatást gyakorolhatna a szervezetere. Az emberek nagy részének - az izomzat tánchoz szükséges kontrolljának hiánya mellett - oldaliság problémája is van. Ennek javítása egyéni odafigyeléssel kezdhető meg, kis csoportban. Ha pl. ezt nem orvosoljuk időben, akkor az afrolatin  tánctréning-órán való részvétel sikerélmény nélküli koordinálatlan mozgássorokat eredményez. Ugyanis, ha a megfelelő pályákon történő elmozdulások elmaradnak és az íves táncos mozgás helyett valami más történik, akkor az nem az, aminek lennie kell,  hanem valami aerobikot utánzó toporgás dübörgő vagy éppen lágy latin zenére. Mindenkit ellenőrizni, korrigálni kell, hiszen  a hibás tartással végzett  "ugrálás"  lépkedés, tönkreteszi az ízületeket, a gerincet. A túlsúly  és hanyag tartás ezt még súlyosbítja. Nagy résztvevői létszámnál gyakori, hogy az edző nem fordít figyelmet a javításokra, a résztvevők testi biztonságát, ízületeit hosszabb távon rongálásnak teszi ki. A kezdődő ízületi kopások ugyanis nem jeleznek rögtön, viszont maradandóan károsítanak. A táncban és a sportban is központi szereppel rendelkező medence-csípő-has-comb mozdulatainak tudatosítása egyéni odafigyelést, javítást  igényel, ami csak kis létszámmal garantálható.

Miért kell javítani a hibás mozdulatokat?

A hibás ízületi pozíciókkal, nagy erővel kivitelezett ismételt mozdulatok kopásokat, sérüléseket okoznak, amik pár hónap után az edzőterem helyett az ortopédiára vezetik az embert. Az oktatói hatékonysághoz és felelősséghez hozzátartozik a javítás, ellenőrzés.  

Miért fejlesztjük a testtudatot?

Az izomkontroll, a  testtudat  fokozatos fejlesztése garantálja, hogy  ne koordinálatlan ugrálás, lépkedéses utánzás legyen a szép íveken, pályákon történő esztétikus táncos mozgás helyett. 

Miért fontos a gerincbarát padló?

Elengedhetetlen feltétel a gerinc- és ízületvédelem szempontjából. A parkettás, linoleumos, kerámialapos padló nem való a tánchoz, tornához: megbetegíti az ízületeket. Ideális a párnafázott rugalmas hajópadló.

Miért olcsó a  részvétel, ha kicsi a csoportlétszám?

Mert a saját termemben tartom az órákat és így nem kell a bérleti díjat a résztvevőkkel kifizettetnem.  Emellett saját módszertannal, saját kombinációkkal dolgozom, nem fizetek senkinek semmilyen amerikai konzerv-koreográfiáért semmit...

 CARDIO BELLYDANCE ( bellyfit - tempós álló lépő gyakorlatsorok )

Az orientálistánc a nősiég himnusza. Minden nőnek szüksége lenne rá, hogy megtanulja érezni és kontrollálni a testét a hastánc sokoldalú mozdulatkincsén keresztül. Leginkább annak, aki tagadja ezt és úgy érzi, hogy nem  (meri megpróbálni), mert olyan  "nőcis".

BOLLYWOOD DANCE WORKOUT csak nálunk!! (zum-bolly:)

„Azok az forró-fűszeres indiai ritmusok”

 A két foglalkozás elemeit szervesen beépítem, módszertanilag belesimítom  a fent leírt zumbalady fúziós tánctréning órába.

 Sportoktató-táncpedagógus lévén már évekkel ezelőtt használtam az afro-latin tánctréning kifejezést a latin-afro zenékkel történő táncos aerob óráimon, akkor még nem volt divat a zumba szó. Eleinte az Andrássy úti hastánc óráimon használtam 20 perces bemelegítő blokknak, majd mivel volt rá igény, tartottam külön afro-latin tánctréning órát is. Akkor még nem érdekelt senkit, csak azokat, akik a hastánc órákra is jártak, mert akkor épp a pilates volt a befutó, a latin táncok még nem voltak olyan népszerűek, mint most. A megállás nélküli mozgás mellett mindenképp szükséges "low impact" részt is tartani, ahol az izolációt kell tanítani a zumba órákon, mert - bár mindenki saját felelősségére edz-, de a rossz ízületi pozíciókkal végzett dinamikus mozgás nem jó, még akkor sem, ha izzasztó. Én magam csak nőknek tartok órákat, és nagyon nőiesre veszem a figurát, ami nem azt jelenti, hogy nem intenzívek az órák, hanem, hogy a dinamizmus mellett inkább nőies a hangulat és a nőiség, a nőies testhasználat a fontos. Az intenzív medence, csípő mozdulatok tanulásánál, végzésénél jobb a nőknek az "intimitás", a nőcis hangulat. Maximáltam 10 főre a létszámot, mert fontosnak tartom, hogy tudjam korrigálni a tartást, ellenőrizni a mozdulatokat.

Pilates, bellyfit, power-belly egy kombinált foglalkozástípusban, köredzésként működik 

Hastánc órával kombinálható bérletes kedvezmény

Csoportos bérletárak:

10 alkalom 6500Ft a bérlet 10 hétig érvényes

Napijegy:  első óra: 1000Ft, további órák 800Ft / alkalom

Magánórák is lehetségesek az alábbiaktól eltérő időpontokban, alkalomtól függő egyéni díjszabással.

Csoportos órák:  HÉTFŐ, SZERDA: 17:45- 18:45, KEDD, 09:00-10:00 és 18:30-19:30  CSÜT.09:00-10:00 és 19:00-20:00

Nézőket nem fogadunk.  Ingyenes "próbaóra" nincsen, mint ahogyan a fodrásznál ingyenes sincsen próbafestés vagy vágás...

A foglalkozásokon KIZÁRÓLAG telefonos bejelentkezés után lehet részt venni.

Tel.:: 20 4904080

Kinek ajánlom?

- aki szeretné, hogy életminősége, teljesítőképessége javuljon,

- aki rendszeres mozgással szeretné megelőzni a mozgásszervi, keringési, idegrendszeri zavarokat,

- aki  szertené a gerincét és az ízületeit fiatalon  tartani, tehermentesíteni,

- aki nem szereti a tempós, lépkedős edzéseket,

- aki szereti a talajon végzett alátámasztásos gyakorlatokat,

- aki  szimpatizál a jógával, de mégis túl statikusnak találja azt,

- akit  vonz a jóga  misztikuma, az ászanák esztétikája és szereti a dinamizmust,

- aki  hosszú idő óta nem végzett célirányos fizikai terhelést és szeretne fokozatosan  megerősödni

- akinek  a rossz az ízületi pozíciói vagy a túlsúlya miatt nem ajánlott az álló-lépő edzésforma,

- aki szeretne tenni valamit a hanyag tartás ellen,

- aki szeretné izomzatát feszesíteni, szálkásítani, alakját átformálni,

- aki szeretné a nagy mozgató, a stabilizáló és a mély izmait harmonikusan terhelni,

- aki szeretné gerincét rugalmasítani és megelőzni a hát-és derékfájást,

- aki szereti a változatos funkcionális edzést.

- aki szeretné, hogy a hastánc órákon lazább, rugalmasabb legyen

A résztvevőknek a gyógytorna precizitása, a jóga és a zen befelé fordulása juthat eszébe. Az órák mégis dinamikusak, hiszen rövid, ismétléses sorozatokkal dolgozunk. A fenti célok mellett az altámasztásos gyakorlatok miatt ez a vegyes óratípus alkalmas lehet az alábbiakra: rossz ízületi pozíciók korrekciója, tartásjavítás, lapocka-váll kidolgozása, lábfej-talp edzése, térd erősítése; fokozott lordózis, kifózis, szkoliózis, nyaki mész és zsírleakódás (özvegypúp), besüllyedt mellkas (tölcsérmell) elleni  harcra minden korosztálynak.

Kismamák és túlsúlyosok számára is ideális testedzés.

A pilateshez hasonló elvekkel működő talajelemeket is tartalmazó bellyfit-bellypower DVD sorozatom kizárólag tőlem rendelhető. A testtudat-fejlesztő, szálkásító, nyújtó, erősítő torna leckék testtájakra fókuszálva, magyarázó szöveggel készültek / készülnek, ezért kiválóan alkalmasak az otthoni edzéshez.  Aktuális fizikai  állapottól függetlenül mindenkinek szólnak, akinek fontos a rugalmasság, az erőnlét, az egészség, a fittség és az esztétikus külső. Ha a munkád, gyermeked mellett nincs időd eljárni vezetett csoportos órára, akkor érdemes élned ezzel a "virtuális személyi edző" lehetőséggel. 

AZIZA ART MOZGÁSMŰHELY

Földet érő súlyzók dübörgésétől, kondigépek zajától, kandi tekintetektől, kipufogógáztól mentes, jó illatú, csendes, keleti hangulatú női stúdiómban zöldövezetben, ősfás kertben, az Üllői úti villamostól 5 percre, hastánc, zumba-lady, pilates, bellyfit, belly-power foglalkozásokkal várom a feltöltődni vágyó hölgyeket.

Dél-Pesten, a XVIII.kerületben, a Szemere-telepen, az Üllői úthoz és Gyömrői úthoz közel, a Selmecbánya utcában

MEGKÖZELÍTÉS:

• A Nyugati Pályaudvartól: 25 perc a Vecsés-Cegléd-Szolnok felé induló vonatokkal a Szemere-telepi vasúti megállóig, majd jobbra a sorompós vasúti átjárón az 5. utca az Y kereszteződés után .Vasúti menetrend: www.elvira.hu

• Autóval a gyorsforgalmin a város felől: be kell menni az 1. reptér elé és visszafordulni a város felé.
  A következő felüljáró alatt át kell jönni balra, majd a vasúti sorompó után jobbra követni az utat az Y kereszteződésben.

• Autóval a város felől az Üllői úton: a Honvéd-Sallai utcánál, a lámpánál balra kanyarodni, onnan a 2. utca

• M3 metróval: a Határ útig, majd az 50-es villamossal az Üllőin kb. 25 perc a Honvéd utcáig, onnan 5 perc séta, 2.utca

• XVI-XVII. kerületből: pl. buszokkal a Szarvas csárda térig, majd 50-es villamossal 3. megálló

• Vecsés, Gyömrő, Üllő, Monor stb közeli településekről az MO vagy a 4-es úton autóval, Volán busszal 10-30 perc

• A Nyugati Pályaudvar – Vecsés-Cegléd-Szolnok között közlekedő vonatok + 5 perc séta

•  

JavaScript must be enabled in order for you to use Google Maps.
However, it seems JavaScript is either disabled or not supported by your browser.
To view Google Maps, enable JavaScript by changing your browser options, and then try again.